Se brosser les dents fait partie des gestes d’hygiène essentiels pour préserver une bonne santé bucco-dentaire. Pourtant, beaucoup de personnes se brossent encore mal les dents ou pas assez longtemps, ce qui favorise l’apparition de caries, de tartre et de maladies des gencives. Un brossage efficace repose sur la régularité, la bonne technique et le bon matériel. Les recommandations des professionnels de santé bucco-dentaire sont claires et basées sur des données scientifiques solides. Selon plusieurs spécialistes, dont le Dr. Migliardi Geoffrey, la majorité des problèmes dentaires du quotidien peuvent être évités grâce à des gestes simples, bien réalisés et répétés chaque jour.
Dans cet article, nous allons voir à quelle fréquence se brosser les dents, combien de temps doit durer un brossage, comment apprendre les bons gestes dès l’enfance, quelles sont les étapes indispensables pour un nettoyage efficace, et comment compléter le brossage avec des accessoires adaptés.
Se brosser les dents : combien de fois par jour et pendant combien de temps
Les autorités de santé bucco-dentaire recommandent de se brosser les dents au minimum deux fois par jour. L’idéal est un brossage le matin après le petit-déjeuner et un autre le soir avant le coucher. Le brossage du soir est particulièrement important, car la salive diminue pendant la nuit, ce qui favorise la prolifération des bactéries responsables de la plaque dentaire.
La durée du brossage est tout aussi essentielle que la fréquence. Un brossage efficace doit durer environ deux minutes. Ce temps permet de nettoyer correctement l’ensemble des surfaces dentaires. Des études ont montré que la majorité des personnes se brossent les dents moins d’une minute, ce qui ne permet pas d’éliminer suffisamment la plaque.
Le dentifrice utilisé doit contenir du fluor. Pour un adulte, la concentration recommandée est de 1 500 ppm. Le fluor joue un rôle clé dans la prévention des caries en renforçant l’émail des dents et en limitant l’activité bactérienne. Il ne s’agit pas d’utiliser plus de dentifrice, mais la bonne quantité, équivalente à la taille d’un petit pois pour un adulte.
Il est conseillé de ne pas se rincer abondamment la bouche après le brossage, mais simplement de recracher l’excès de dentifrice. Cela permet au fluor de rester plus longtemps en contact avec les dents et d’être plus efficace.
Le brossage des dents dès le plus jeune âge
L’apprentissage du brossage commence très tôt. Dès l’apparition des premières dents de lait, les parents doivent nettoyer les dents de leur enfant avec une brosse adaptée ou une compresse humide. Cela permet de familiariser l’enfant avec le geste et d’instaurer une routine d’hygiène dès le plus jeune âge.
Vers l’âge de 3 ans, l’enfant peut commencer à se brosser les dents seul, sous la supervision d’un adulte. La coordination des mouvements n’est pas encore totalement acquise, il est donc important de vérifier et de compléter le brossage. Le dentifrice utilisé doit être adapté à l’âge de l’enfant, avec une concentration en fluor plus faible que celle destinée aux adultes.
Un bon apprentissage dès l’enfance réduit considérablement les risques de caries à l’âge adulte. Il permet aussi d’éviter la peur du dentiste, car l’enfant comprend mieux l’importance de l’hygiène bucco-dentaire et développe de bons réflexes. Les professionnels de santé recommandent également des visites régulières chez le chirurgien-dentiste dès le plus jeune âge pour instaurer un suivi préventif.
Les 5 étapes d’un brossage efficace
Un brossage efficace ne consiste pas simplement à passer la brosse rapidement sur les dents. Il repose sur une méthode précise, qui permet de nettoyer toutes les zones de la bouche.
Première étape, positionner la brosse à dents sur la jonction entre la gencive et la dent. Les mouvements doivent aller de la gencive vers la dent, afin de ne pas repousser la plaque bactérienne sous la gencive.
Deuxième étape, brosser les faces externes des dents, bouche ouverte. Chaque dent doit être brossée environ dix fois avec de petits mouvements doux. Il ne faut pas appuyer trop fort pour éviter d’abîmer l’émail et les gencives.
Troisième étape, brosser les faces internes des dents avec la même technique. Cette zone est souvent négligée, alors qu’elle accumule beaucoup de plaques.
Quatrième étape, nettoyer les surfaces masticatoires, c’est-à-dire le dessus des molaires et prémolaires. Ces zones présentent des sillons où les résidus alimentaires s’accumulent facilement.
Cinquième étape, brosser la langue délicatement. La langue héberge de nombreuses bactéries responsables de la mauvaise haleine. Un nettoyage léger permet d’améliorer l’hygiène buccale globale.
Selon Dr. Migliardi Geoffrey, respecter ces cinq étapes permet de réduire significativement le risque de caries et de maladies parodontales, à condition de les appliquer régulièrement et sans précipitation.
Après le brossage : compléter le nettoyage avec le fil dentaire ou des brossettes interdentaires
Le brossage des dents ne permet pas d’éliminer totalement la plaque dentaire située entre les dents. Les espaces interdentaires sont difficiles d’accès pour les poils de la brosse à dents. C’est pourquoi l’utilisation du fil dentaire ou de brossettes interdentaires est fortement recommandée.
Le fil dentaire permet de retirer les résidus alimentaires et la plaque situés entre deux dents serrées. Il doit être utilisé délicatement pour ne pas blesser les gencives. Les brossettes interdentaires sont particulièrement adaptées aux personnes ayant des espaces plus larges entre les dents ou portant des appareils orthodontiques.
L’idéal est d’utiliser ces accessoires une fois par jour, de préférence le soir, après le brossage. Cela permet de limiter la formation de tartre et de prévenir les inflammations des gencives, comme la gingivite. Une hygiène interdentaire régulière contribue également à une haleine plus fraîche.
Quelle brosse à dents utiliser
Le choix de la brosse à dents est un élément important de l’hygiène bucco-dentaire. Il est recommandé d’utiliser une brosse à dents à poils souples ou médium. Les poils trop durs peuvent provoquer une usure de l’émail et des lésions au niveau des gencives.
La tête de la brosse doit être de petite taille pour atteindre facilement toutes les zones de la bouche, notamment les molaires du fond. Une brosse trop large limite la précision du brossage.
Les brosses à dents électriques peuvent être une bonne alternative pour les personnes ayant des difficultés de motricité ou ayant tendance à mal se brosser les dents. Elles facilitent le respect du temps de brossage grâce à des minuteurs intégrés. Cependant, une brosse à dents manuelle bien utilisée reste tout aussi efficace.
Il est recommandé de changer de brosse à dents tous les trois mois ou dès que les poils sont usés. Une brosse usée nettoie moins bien et peut irriter les gencives.
