Nous sommes tous à la recherche du bien-être. C’est en effet grâce à lui que nous parvenons à affronter les difficultés du quotidien, que ce soit dans notre vie personnelle ou professionnelle. Il n’est toutefois pas toujours évident de ressentir ce bien-être et d’en prendre soin mais il existe, selon l’avis du Samadeva, quelques habitudes à prendre pour s’épanouir !
#1 S’ouvrir et accueillir ses émotions
Vous pouvez pratiquer quelques exercices simples afin de vous ouvrir à vos émotions, y compris celles qui sont désagréables, comme la jalousie ou l’anxiété. Cela va vous permettre de gagner en sérénité et d’accéder au bonheur.
Vous devez pour cela savoir mettre des mots sur vos émotions pour mieux les comprendre. Pour vous exercer, prenez un carnet et notez les émotions que vous ressentez. Vous allez ensuite essayer de les apprivoiser afin de mieux réagir. Essayez de vous souvenir d’une situation qui a déclenché une émotion négative et de repérer l’endroit de votre corps où elle s’est manifestée. Donnez-lui une forme ainsi que des couleurs. Dans les jours suivants, rappelez-vous de cette émotion et visualisez-la afin de vous sentir peu à peu à l’aise avec sa présence.
#2 Se focaliser sur les bienfaits de l’existence
Comme dans le cadre de la psychologie positive, portez votre attention sur le positif et sur ce qui fonctionne, sans pour autant nier les difficultés rencontrées. L’objectif sera ensuite de tout mettre en œuvre pour que tout fonctionne encore mieux.
Là encore, des exercices vont vous y aider. Vous pouvez par exemple penser à trois choses positives qui se sont passées dans la journée avant de vous coucher et de les noter de manière détaillée dans un carnet. Ecrivez aussi ce que vous avez ressenti. De même, identifiez vos forces et vos qualités pour les renforcer.
Apprenez aussi à cultiver votre gratitude. Ce sentiment vous permet de vous connecter aux bienfaits de la vie et de vous tourner vers les autres. Pour cela, notez jusqu’à cinq choses qui se sont passées dans la semaine et pour lesquelles vous ressentez de la gratitude. Relisez-les régulièrement.
#3 Faire preuve de bienveillance
Être bienveillant envers vous, les autres et la nature est hautement bénéfique. Vous devez être moins dur envers vous-même, vous constaterez rapidement un profond épanouissement. Prenez également conscience des actes de gentillesse : quel est le dernier acte généreux que vous avez fait ? Quel est le dernier acte altruiste auquel vous avez assisté ? Faites-en au moins un par semaine, même un minime comme offrir votre compagnie ou votre écoute, laisser votre place dans le bus, aider quelqu’un à porter ses courses, etc. De même, souriez « gratuitement » une fois par jour.
N’oubliez pas que la bienveillance, la gentillesse et l’altruisme sont des moyens de faire du bien, aussi bien à vous-mêmes qu’aux autres !
#4 Vivre en pleine conscience
Les exercices de pleine conscience travaillent cette attitude ouverte et bienveillante. Pour travailler cet état, prenez quelques minutes pour estimer votre météo intérieure dans le but de vous ancrer dans l’instant présent, et ce, à n’importe quel moment de la journée.
